基本の稽古内容は以下のとおりです。
・ランニング
・準備体操・素振り
・足裁きの稽古
・整列・稽古前の礼
・基本稽古（切り替えし、打ち込み稽古中心）
・地稽古（指導者と子供、子供同士）
・試合稽古
・整列・稽古後の礼

水曜日と土曜日は、体育館や稽古時間の違いがあり
稽古内容が異なる場合があります。